MOVE BY IMPACT : un nouveau studio de coaching et Small Group à Aix-en-Provence

Le 1er septembre 2026, MOVE BY IMPACT ouvrira un nouveau studio de coaching et small group à Aix-en-Provence. Consacré au coaching personnalisé et à l’entraînement en petit groupe, ce nouveau studio réunira la boxe, la préparation physique, le renforcement musculaire et l’entraînement par le mouvement au sein d’une même approche.

MOVE BY IMPACT est né d’une conviction simple : l’entraînement ne devrait pas seulement vous faire dépenser de l’énergie. Il devrait vous apprendre à mieux bouger, vous permettre de mieux comprendre votre corps et développer des capacités réellement utiles à votre quotidien, à votre santé ou à votre pratique sportive.

Le projet ne repose donc pas sur une méthode unique. Boxe Anglaise, Fit Boxing, entraînement aux paos, Cross-Training, renforcement musculaire ciblé et abdos-fessiers, mobilité, étirements et entraînement par le mouvement constituent autant de portes d’entrée vers un objectif commun : construire un corps plus fort, plus mobile, mieux coordonné et capable de s’adapter.

Un studio à taille humaine consacré à l’accompagnement

MOVE BY IMPACT n’a pas été conçu comme une salle de fitness traditionnelle dans laquelle chacun reproduit seul un programme standardisé. Le studio privilégie l’accompagnement, la proximité avec les coachs et la qualité de l’expérience proposée.

Chaque séance s’inscrit dans une intention identifiable. Il peut s’agir de reprendre progressivement une activité physique, d’améliorer sa condition générale, d’apprendre à boxer, de développer sa force, de retrouver de la mobilité ou de préparer un objectif sportif. Les exercices ne sont pas sélectionnés uniquement parce qu’ils sont difficiles ou spectaculaires, mais parce qu’ils répondent aux besoins de la personne et trouvent une fonction dans son parcours.

Cette philosophie se retrouve dans les deux formats proposés par le studio. Les séances en Small Group permettent de profiter de l’énergie d’un groupe réduit tout en bénéficiant d’une attention réelle du coach. Le coaching personnalisé va plus loin dans l’individualisation en construisant les séances autour d’une personne, de son histoire, de son niveau et de ses objectifs.

Dans les deux cas, la progression ne consiste pas à imposer toujours plus d’intensité. Elle repose d’abord sur la régularité, la compréhension des exercices et la capacité à mieux maîtriser son mouvement.

La boxe, entre apprentissage technique et condition physique

La boxe occupe une place centrale dans l’identité de MOVE BY IMPACT. Elle ne constitue pas seulement un moyen de se dépenser. Elle est une discipline d’apprentissage particulièrement complète, dans laquelle les appuis, les déplacements, la coordination, la perception et la prise de décision interviennent en permanence.

La boxe anglaise

Les cours de boxe anglaise permettent de découvrir ou d’approfondir les fondements du Noble Art : la garde, les déplacements, les frappes, les esquives, les défenses et la gestion de la distance.

Une frappe n’est jamais uniquement produite par le bras. Elle naît d’une organisation globale du corps. Les appuis créent la stabilité et permettent le déplacement, les jambes et le bassin participent à la production de force, le tronc transmet cette force et le haut du corps finalise l’action. Apprendre à boxer revient ainsi à coordonner plusieurs actions dans un temps très court tout en restant disponible pour la suite de l’échange.

Les débutants apprennent progressivement à construire leurs positions et leurs premiers enchaînements. Les pratiquants plus expérimentés peuvent approfondir la précision, le rythme, les variations de distance et les dimensions tactiques de la discipline. L’intensité et les formes d’opposition sont introduites selon le niveau et l’expérience de chacun.

Débuter la Boxe Anglaise à Aix-en-Provence. Tout ce qu’il faut savoir.

Le Fit Boxing

Le Fit Boxing reprend les mouvements de la boxe anglaise dans un format orienté vers la remise en forme et réalisé sans combat entre les participants.

Les frappes sont effectuées dans le vide, sur des sacs ou sur différentes cibles. Elles sont associées à des déplacements, à des changements de rythme et à des exercices de renforcement musculaire. Les jambes assurent la mobilité et la stabilité, le tronc organise la transmission des forces et les bras réalisent les frappes et les protections.

Cette organisation permet de solliciter l’ensemble du corps tout en développant l’endurance, la coordination et la capacité à maintenir un effort. Elle rend également la pratique accessible aux personnes attirées par l’énergie de la boxe, mais qui ne souhaitent pas participer à des combats ou recevoir de coups.

Chez MOVE BY IMPACT, la séance ne se résume pas à frapper le plus vite ou le plus fort possible. La posture, la précision, le relâchement et la continuité des enchaînements restent prioritaires. L’intensité augmente progressivement, à mesure que les mouvements deviennent mieux maîtrisés. Cette conception prolonge l’approche présentée dans notre article consacré au Fit Boxing à Aix-en-Provence.

Le POWER BOXING (entraînement aux paos)

Les paos sont des cibles mobiles tenues par le coach ou par un partenaire. Ils peuvent être utilisés pour développer la technique, la précision, le rythme et la condition physique.

Leur intérêt réside dans le caractère interactif de la situation. Le pratiquant ne répète pas seulement un mouvement face à une cible fixe : il doit observer, ajuster sa distance, reconnaître une indication et organiser sa réponse. Le coach peut modifier les enchaînements, les déplacements ou le rythme afin de faire évoluer progressivement la difficulté.

Les paos deviennent ainsi un véritable outil d’apprentissage. A travers eux, l’entraînement de Power Boxing permet de relier la qualité du geste à l’intensité de l’effort et peuvent être intégrés aux cours de boxe, au Fit Boxing ou au coaching personnalisé.

Le Cross-Training comme approche globale de la condition physique

Chez MOVE BY IMPACT, le Cross-Training n’est pas envisagé comme une succession aléatoire d’exercices ni comme une recherche systématique d’épuisement. Il constitue une forme d’entraînement croisé dans laquelle plusieurs méthodes sont associées afin de développer une condition physique générale et équilibrée.

Une séance peut réunir du renforcement musculaire, du travail cardiovasculaire, des exercices de mobilité, des déplacements, du gainage et des mouvements réalisés au poids du corps ou avec des charges libres. Kettlebells, haltères, medicine-balls, élastiques et autres équipements sont utilisés en fonction de l’objectif recherché, et non pour leur seule difficulté.

Les séances sont variées, mais cette variété ne signifie pas qu’elles sont improvisées. Chaque format poursuit une intention. Certains entraînements mettent davantage l’accent sur la force ou le contrôle d’une charge, tandis que d’autres développent l’endurance, la coordination, la puissance ou la capacité à enchaîner plusieurs actions.

Le caractère fonctionnel d’un exercice ne dépend d’ailleurs pas de son apparence ou du matériel employé. Il dépend de son utilité pour la personne. S’accroupir, pousser, tirer, porter, se relever, changer de direction, stabiliser une position ou absorber une force peuvent être travaillés de nombreuses manières. Le choix de l’exercice, de la charge et de l’amplitude doit toujours être cohérent avec les capacités du pratiquant et avec ce qu’il cherche à développer.

L’intensité conserve une place importante, mais elle reste un moyen et non une finalité. La fatigue n’est pas, à elle seule, un indicateur de la qualité d’une séance. Elle doit rester compatible avec la maîtrise technique, le niveau de la personne et sa capacité de récupération. Cette conception constitue le socle de notre approche du Cross-Training à Aix-en-Provence et de l’entraînement fonctionnel.

Abs & Booty : renforcer le tronc et le bas du corps

Les séances Abs & Booty proposent un travail plus spécifiquement consacré à la sangle abdominale, aux hanches, aux fessiers et aux jambes.

Ce format peut inclure des squats, des fentes, des extensions de hanche, des exercices avec élastiques ainsi que différentes formes de gainage. Le choix des mouvements et leur organisation visent à développer la force, la stabilité du bassin et le contrôle du tronc.

Le gainage ne consiste pas seulement à maintenir une position pendant une durée déterminée. Il permet d’apprendre à résister à un déséquilibre, à contrôler une rotation et à transmettre les forces entre le haut et le bas du corps. Cette fonction intervient aussi bien dans les gestes du quotidien que dans la boxe, le Cross-Training ou la plupart des activités sportives.

Notre approche du renforcement ciblé ne repose pas sur des promesses de transformation rapide ni sur une recherche systématique de brûlure musculaire. Elle accorde davantage d’importance à la compréhension de l’exercice, à la respiration, aux sensations et à la progression. Les séances Abs & Booty peuvent ainsi constituer une pratique à part entière ou compléter le Cross-Training et le Fit Boxing. Cette complémentarité est développée dans notre article sur les cours d’abdos-fessiers à Aix-en-Provence.

L’entraînement par le mouvement : enrichir ses possibilités d’action

MOVE BY IMPACT ne réduit pas l’entraînement au développement de la force ou de l’endurance. Notre approche accorde également une place importante à l’exploration du mouvement, à la mobilité et à l’éducation motrice.

Cette orientation s’inscrit notamment dans le courant contemporain de la Movement Culture. Popularisée par Ido Portal, cette conception invite à dépasser les frontières habituelles entre les disciplines. Il ne s’agit plus seulement de se définir comme pratiquant de musculation, de gymnastique, de danse, d’arts martiaux ou de yoga, mais de chercher plus largement à devenir un pratiquant du mouvement.

Cette ouverture ne signifie pas que toutes les disciplines sont confondues. Chacune conserve ses techniques, son histoire et ses exigences. Elles peuvent cependant dialoguer et fournir des outils différents pour enrichir le répertoire moteur.

Les séances d’entraînement par le mouvement peuvent ainsi mobiliser le floorwork, la quadrupédie, les changements de niveau, les transitions, les équilibres, les suspensions, les rotations ou certaines formes simples d’inversion. Ces situations permettent d’explorer de nouveaux appuis, de déplacer le poids du corps et de passer d’une position à une autre avec davantage de contrôle.

L’objectif n’est pas de reproduire un modèle gymnique compétitif ni de rechercher exclusivement des figures avancées. Il est de devenir progressivement plus fort, plus mobile, mieux coordonné et plus disponible dans des situations variées.

Animal Flow, locomotion et continuité du mouvement

Créé par Mike Fitch, l’Animal Flow propose un travail principalement réalisé au sol, utilisant des appuis sur les mains et les pieds, des déplacements quadrupédiques, des transitions et des enchaînements fluides.

Cette méthode nourrit notre travail de locomotion, de coordination et de mobilité active. Elle apprend à transférer le poids du corps, à organiser simultanément plusieurs appuis et à relier différentes positions sans interrompre le mouvement.

D’autres influences peuvent également enrichir notre pratique. Le floorwork permet d’explorer les passages au sol et les changements de niveau. Le floreio, inspiré notamment de la capoeira, ouvre un travail plus circulaire autour du rythme et de la fluidité. Les approches comme MovNat, Budokon ou Ginástica Natural rappellent quant à elles que les mouvements fondamentaux, la respiration, la mobilité et les arts martiaux peuvent se compléter.

Nous ne cherchons pas à juxtaposer des méthodes. Nous en retenons les principes susceptibles d’aider chaque personne à élargir ses possibilités d’action. Cette vision est présentée plus en profondeur dans notre article sur la Movement Culture et l’entraînement par le mouvement à Aix-en-Provence.

Une approche du coaching fondée sur la personne et son environnement

Un programme peut être cohérent sur le papier sans être réellement adapté à la personne qui doit le suivre. Le coaching sportif ne consiste donc pas seulement à choisir des exercices ou à compter des répétitions.

L’accompagnement débute par la compréhension du projet de la personne. Son expérience, ses habitudes, ses contraintes, ses disponibilités, ses appréhensions et son environnement influencent sa manière de s’engager dans l’entraînement. Ces éléments doivent être pris en compte pour construire une pratique réaliste et durable.

Notre approche s’inspire notamment du concept d’énaction développé par Francisco Varela. Selon cette perspective, la connaissance ne se transmet pas uniquement sous la forme d’informations reçues passivement. Elle se construit par l’action et par les interactions entre la personne, son corps et son environnement.

Appliqué au coaching, ce principe transforme le rôle du professionnel. Le coach peut démontrer, expliquer et transmettre des connaissances, mais il ne se limite pas à demander la reproduction d’un modèle idéal. Il construit également des situations dans lesquelles la personne peut explorer, percevoir les effets de ses actions et ajuster progressivement son comportement.

L’exercice devient alors un moyen d’apprendre. Une variation de charge, d’appui, de distance, de rythme ou d’amplitude peut aider le pratiquant à découvrir une solution plus adaptée. Le coach observe les réponses, régule la difficulté et fait évoluer la situation.

Cette démarche ne signifie pas que la personne est laissée seule face à l’exercice. L’accompagnement reste structuré. Le coach apporte des repères, sécurise la pratique et organise la progression. Il cherche cependant à développer l’autonomie plutôt qu’à créer une dépendance permanente à ses consignes.

Sa mission n’est donc pas uniquement de prescrire. Elle consiste à centraliser des connaissances, à proposer des outils et à créer un environnement favorable à l’apprentissage et au passage à l’action. Le coaching devient un espace dans lequel la personne peut mieux comprendre son fonctionnement, mobiliser ses ressources et élargir progressivement son champ des possibles.

Cette philosophie est développée dans notre article consacré au choix d’un coach sportif à Aix-en-Provence.

Le Small Group : l’énergie du collectif, l’attention du coach

Les séances en Small Group réunissent un nombre volontairement limité de participants. Elles offrent un équilibre entre la dynamique collective et la qualité de l’encadrement.

Tous les participants partagent l’intention générale de la séance, mais ils ne sont pas obligés d’utiliser la même charge, la même amplitude ou le même rythme. Le petit effectif permet au coach d’observer les mouvements, de proposer des adaptations et d’apporter des corrections sans interrompre la continuité du cours.

Le groupe apporte de l’énergie, de la régularité et une dimension sociale à la pratique. Il ne transforme cependant pas l’entraînement en compétition permanente. Chacun doit pouvoir évoluer à partir de son propre niveau et construire sa progression dans la durée.

Les différentes formules donnent accès à deux ou quatre séances hebdomadaires, ou à l’ensemble des séances en Small Group. Des séances à l’unité ainsi que des carnets de 10 ou 20 séances permettent également de pratiquer avec davantage de souplesse.

Ces différentes formules donnent accès aux activités du studio selon le planning et permettent de composer une pratique variée. Une personne peut, par exemple, associer Cross-Training et mobilité, alterner Fit Boxing et Abs & Booty ou choisir plusieurs disciplines complémentaires au cours de la semaine.

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Le coaching personnalisé et les Private Classes

Le coaching personnalisé s’adresse aux personnes qui souhaitent bénéficier d’un accompagnement entièrement construit autour de leur projet.

Il peut répondre à des objectifs très différents : reprendre le sport après une période d’arrêt, améliorer sa condition physique, développer sa force, retrouver de la mobilité, apprendre la boxe, compléter une pratique sportive ou préparer une échéance particulière.

Les séances peuvent croiser plusieurs dimensions de l’entraînement. Une même programmation peut associer renforcement, travail cardiovasculaire, mobilité et apprentissage technique si cette combinaison répond aux besoins de la personne.

Pour comprendre précisément les différentes étapes de cet accompagnement, découvrez comment se déroule un coaching sportif personnalisé à Aix-en-Provence.

Les formules de coaching permettent de prévoir une, deux ou trois séances individuelles par semaine, selon vos objectifs et le niveau d’accompagnement recherché. Pour les personnes qui ne souhaitent pas s’engager dans un suivi récurrent, des séances individuelles sont également proposées à l’unité ou sous forme de carnets.s à l’unité ou sous forme de carnets.

Coaching et Small Group ne s’opposent pas. Une personne peut commencer par quelques séances individuelles afin de retrouver des repères avant d’intégrer un groupe. Elle peut aussi pratiquer régulièrement en Small Group et utiliser ponctuellement une Private Class pour approfondir une technique, travailler une difficulté ou préparer un objectif particulier.

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Une même exigence pour des projets différents

MOVE BY IMPACT s’adresse aussi bien aux personnes qui reprennent une activité physique qu’aux pratiquants déjà expérimentés. Il n’est pas nécessaire de savoir boxer, de maîtriser les exercices de Cross-Training ou d’être particulièrement souple pour commencer.

Le point de départ est votre niveau actuel. Le rôle du studio est de vous proposer un cadre dans lequel vous pourrez construire une pratique adaptée, comprendre ce que vous faites et évoluer progressivement.

Cette progression ne se mesure pas uniquement à la charge soulevée, à la vitesse d’exécution ou à la fatigue ressentie. Mieux coordonner ses actions, retrouver une amplitude, gérer plus justement son effort, apprendre une technique ou devenir plus autonome constituent également des progrès essentiels.

MOVE BY IMPACT ouvre le 1er septembre 2026

MOVE BY IMPACT accueillera ses premiers pratiquants à partir du 1er septembre 2026, au 51 bis allée Sainte-Magdeleine, 13100 Aix-en-Provence.

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À travers le coaching personnalisé et les séances en Small Group, le studio proposera une approche globale associant boxe, préparation physique, renforcement et entraînement par le mouvement.

Que vous souhaitiez reprendre le sport, améliorer votre condition physique, apprendre à boxer, gagner en mobilité ou développer vos performances, nous vous accompagnerons avec une même exigence : vous aider à mieux bouger pour progresser durablement.

Bienvenue chez MOVE BY IMPACT.